Zayıflamak tek başına hedef değil
Pek çok kişi kilo vermeyi başarır ama kaybettiği kiloyu korumakta zorlanır. Bunun temel nedeni, kısa süreli ve kısıtlayıcı planların günlük hayata uymamasıdır. Diyetisyen, zayıflama sürecini baştan kilo koruma dönemini de düşünerek planlar.
Gerçekçi hedef belirlemek
Kilo kaybı hızı kişinin yaşına, sağlık durumuna, hareket düzeyine ve başlangıç koşullarına göre değişir. Bu nedenle kesin süre ve miktar vaat eden yaklaşımlar güvenilir değildir. Hedefler; öğün düzeni, uyku, hareket ve porsiyon kontrolü gibi davranışlara odaklandığında daha sürdürülebilir olur.
Kilo koruma döneminde işe yarayan alışkanlıklar
- Düzenli öğün saatleri ve kahvaltıyı atlamamak
- Haftada birkaç gün yürüyüş ya da hafif egzersiz
- Tartıya takıntılı değil, düzenli aralıklarla bakmak
- Özel günlerde suçluluk duymadan dengeye dönmek
Manisa’da hareketli kalmanın yolları
Manisa’da Spil Dağı eteklerindeki yürüyüş yolları, şehir içindeki parklar ve ilçelerdeki bağ yolları düzenli yürüyüş için uygun alanlar sunar. Diyetisyenle kontrol görüşmelerini kilo koruma döneminde de seyrek aralıklarla sürdürmek, eski alışkanlıklara dönüşü fark etmeyi kolaylaştırır. Sağlık sorunlarınız için hekiminize danışmayı unutmayın.